Glanda tiroidă, un mic organ în formă de fluture situat în partea din față a gâtului, joacă un rol crucial în bunăstarea generală a corpului.
Una din opt femei dezvolta probleme tiroidiene de-a lungul vieții.
În acest articol, vom explora ce este glanda tiroidă, cum funcționează, tulburările comune asociate cu aceasta și rolul suplimentelor alimentare în susținerea sănătății tiroidei.
Ce vei afla în acest articol
Ce este glanda tiroidă?
Glanda tiroidă este o glandă endocrină responsabilă de producerea de hormoni care reglează diferite funcții ale corpului.
Ea secretă în primul rând doi hormoni: tiroxina (T4) și triiodotironina (T3), care au un rol important în reglarea principalelor funcții ale organismului. Hormonii tiroidieni influențează metabolismul, procesele de creștere și dezvoltare, precum și reglarea temperaturii corpului.
Tulburări comune ale tiroidei
- Hipotiroidism: această afecțiune apare atunci când glanda tiroidă nu reușește să producă suficienți hormoni tiroidieni. Simptomele pot include oboseală, creștere în greutate, intoleranță la frig și chiar depresie.
- Hipertiroidismul: în schimb, hipertiroidismul rezultă dintr-o glandă tiroidă hiperactivă, determinând producția excesivă de hormoni tiroidieni. Simptomele comune includ pierderea în greutate, bătăile rapide ale inimii, anxietatea și intoleranța la căldură.
- Tiroidita: se referă la inflamația glandei tiroide, care poate duce fie la hipotiroidism, fie la hipertiroidism, în funcție de cauza de bază.
- Gușa: este mărirea glandei tiroide, adesea cauzata de deficit de iod sau de anumite afecțiuni autoimune.
- Noduli tiroidieni: sunt creșteri anormale în glanda tiroidă. Deși majoritatea nodulilor sunt benini, unii pot fi canceroși și necesită îngrijiri medicale.
Rolul suplimentelor alimentare
O dietă echilibrată este esențială pentru menținerea sănătății generale, dar există anumite suplimente alimentare care pot oferi un suport suplimentar pentru sănătatea tiroidiană.
- Seleniu: este un mineral esențial care joacă un rol în metabolismul hormonilor tiroidieni. Seleniul și zincul sunt benefice în îmbunătățirea funcției tiroidiene și a nivelului hormonal. Potrivit unui studiu din Hormones: The Journal of Endocrinology and Metabolism, zincul îmbunătățește semnificativ nivelurile de T3
- Zinc: este important pentru producerea hormonilor tiroidieni T3, T4 și TSH, dar prea mult zinc poate afecta funcția tiroidiană. Totodată, un deficit de zinc poate duce la hipotiroidism sau hipertiroidism.
- Vitamina D: Cercetările preliminare sugerează o potențială legătură între deficiența de vitamina D și tulburările tiroidiene autoimune, ceea ce face importantă menținerea unor niveluri suficiente de vitamina D.
- Vitamina B: Vitaminele B12 și B6 sunt importante pentru sănătatea glandei tiroide. Vitamina B este importantă pentru persoanele cu hipotiroidism, deoarece vitamina B are multe interacțiuni cu funcția tiroidiană și reglarea hormonală.
- Omega-3: Acizii grași omega-3, pot ajuta la reducerea inflamației și pot avea un impact pozitiv asupra sănătății glandei tiroide.
Este important de reținut că suplimentele nu trebuie să înlocuiască medicamentele prescrise sau sfaturile medicale. Întotdeauna consultați un medic specialist înainte de a începe orice nou regim cu suplimente alimentare.
Dietă și nutriție pentru sănătatea tiroidă
Dieta și alimentația adecvată joacă un rol cheie în susținerea sănătății tiroidei.
Iată câteva dintre cele mai bune practici:
- Alimente bogate în iod: alge, pește, lactate și ouă.
- Seleniu și zinc: fructe de mare, carne, nuci și semințe
- Alimente bogate în antioxidanți: fructe și legume, în special cele bogate în vitaminele A, C și E.
- Grăsimi sănătoase: includeți grăsimi sănătoase în dieta dvs., cum ar fi cele găsite în avocado, nuci, semințe și ulei de măsline. Ele susțin producția de hormoni și pot ajuta la gestionarea inflamației.
- Alimente probiotice: alimente precum iaurtul, varza murată și alte alimente fermentate.
- Evitarea glutenului: Dacă aveți o tulburare autoimună a tiroidei, cum ar fi tiroidita Hashimoto (tiroidita autoimună) , s-ar putea să descoperiți că o dietă fără gluten vă ajută să gestionați simptomele.
- Hidratarea: Consumul suficient de apă este esențial pentru sănătatea generală, inclusiv pentru funcția tiroidiană
Biblografie:
- www.doc.ro
- www.reginamaria.ro
- www.healthcentral.com
- www.sfatulmedicului.ro
- www.health-shop.com