După sărbători, corpul nostru are nevoie de o mică „pauză” pentru a se curăța de toxine și a reveni la un echilibru sănătos. Detoxifierea nu trebuie să fie complicată sau costisitoare – câteva obiceiuri simple pot avea un impact mare. Iată câteva sfaturi eficiente pentru a te ajuta să îți cureți organismul și să te simți mai bine:

Nu uita să bei apă! Hidratarea corectă este cheia pentru o digestie sănătoasă. Apa ajută la descompunerea alimentelor și la eliminarea toxinelor din organism. Încearcă să bei suficientă apă pe parcursul zilei pentru un plus de beneficii, poți adăuga câteva felii de castravete sau câteva frunze de mentă pentru un gust răcoritor.

Dacă vrei să îți îmbunătățești digestia, poți încerca spirulina sau chia. Spirulina este o algă super-nutritivă care ajută la curățarea intestinelor, iar semințele de chia sunt pline de fibre care îți vor face digestia mai ușoară. Poți adăuga aceste superalimente într-un smoothie sau în iaurt pentru un plus de energie și sănătate!

Semințele de in și dovleac sunt minunate pentru sistemul digestiv. Semințele de in sunt pline de fibre care ajută la digestie și previn constipația, iar semințele de dovleac sunt excelente pentru reducerea inflamațiilor și îmbunătățirea digestiei. Le poți adăuga la cereale, salate sau chiar în smoothie-uri!

Dacă îți dorești un ajutor rapid pentru digestie, încearcă un ceai de mentă sau de păpădie. Ceaiul de mentă este perfect dacă te simți balonat sau ai dureri de stomac, iar ceaiul de păpădie te ajută să elimini toxinele din corp și să îți susții sănătatea ficatului.

  • Trucul zilei

Un alt truc ușor de folosit este oțetul de mere. Poți adăuga o linguriță într-un pahar de apă și să îl bei înainte de masă. Acesta ajută la stimularea digestiei și reduce senzația de balonare.

Detoxifierea după sărbători nu trebuie să fie un proces greu sau complicat. Cu câteva obiceiuri simple, cum ar fi hidratarea corectă, consumul de ceaiuri și alimente ușor de digerat, și adăugarea de suplimente și semințe în dietă, poți ajuta organismul să se curățe și să îți îmbunătățești starea generală de bine. Începe cu pași mici și bucură-te de un corp sănătos și plin de energie.

 

DrGreen – Sursa ta de sănătate!

Bibliografie:

  • Mayo Clinic lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/digestive-health/faq-20058432
  • National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases
  • WebMD ://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-superfoods