Te simți obosit și lipsit de energie ? Dacă da, este posibil să te confrunți cu astenia de toamnă.

Ce este astenia de toamnă – realitate sau mit?

Astenia de toamnă sau depresia sezonieră este un fenomen real, care afectează pe toată lumea. Este caracterizată de stări de moleșeală și oboseală inexplicabilă, cauzate de efortul de adaptare a organismului la variațiile de temperatură.

La ce semne ar trebui să fii atent în această perioadă?

Astenia de toamnă este o afecțiune ce poate avea diverse manifestări și simptome, iar prezența acestora poate varia de la persoană la persoană.

Iată câteva simptomele comune asociate asteniei de toamnă:

  • Stări depresive: (apatie, tristețe accentuată)
  • Anxietate (modificări bruște de dispoziție)
  • Tulburări ale somnului: (insomnie, somn prelungit, dificultăți de adormire sau menținerea somnului)
  • Irascibilitate
  • Lipsa poftei de mâncare

Sfaturi și remedii naturale pentru a depăși cu succes această perioadă!

  • O alimentație echilibrată: Consumă alimente bogate în nutrienți esențiali, precum fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe, proteine slabe și grăsimi sănătoase. De asemenea asigură-te că ai o hidratare corectă, consumând suficiente lichide, în special apă.
  • Asigură-te că ai parte de suficientă odihnă: Dormi cel puțin 7 ore pe noapte. Ai grijă să nu consumi o cină prea consistentă înainte de culcare. De asemenea, limitează expunerea la ecrane cu cel puțin o oră înainte de somn.

Sfat: Pentru un efect relaxant înainte de culcare îți recomandăm folosirea uleiurilor esențiale precum uleiul de lavandă, uleiul de salvie sau cel de mentă.

  • Expunete la lumină naturală: Încearcă să petreci mai mult timp în aer liber și să te expui la lumina naturală în timpul zilei și a-ți îmbunătăți starea de spirit.
  • Suplimente alimentare: Ia în calcul și un supliment alimentar care să-ți ofere energie cum ar fi vitamina D, B-complex, omega-3, magneziu, vitamina C sau minerale esențial.
  • Comunicarea și suportul social: Viața socială este importantă la orice vârstă pentru păstrarea unui tonus moral bun și pentru a contracara anxietatea și depresia.
  • Fă-ți timp pentru tine! Chiar și 15 minute pe zi pot face minuni. Optează pentru ceva care te relaxează și îți aduce bucurie – o carte, meditație sau o baie relaxantă. E timpul tău, așa că bucură-te la maxim de el!

Iată câteva sugestii:

  • Alături de cartea ta preferată poți savura un ceai care să te relaxeze sau poate o gustare delicioasă și sănătoasă.
  • Pentru o baie relaxantă îți recomandă utilizarea unui ulei esențial sau poate unei sări de baie.
  • Creează-ți propriul spa acasă cu măști faciale, băi relaxante și muzică liniștitoare.
  • O plimbare în parc, în pădure sau pe malul apei poate avea un efect calmant și revigorant asupra minții și sufletului.

Biblografie:

  • www.doc.ro
  • www.healthline.com
  • www.medicalnewstoday.com
  • www.freepik.com