Dacă vrei să pregătești ceva sănătos și rapid pentru cineva drag, îți venim în ajutor cu 4 rețete simple cu semințe de chia. Aceste semințe sunt o sursă excelentă de fibre, proteine, acizi grași esențiali și antioxidanți, susținând o digestie sănătoasă, oferind energie pe parcursul zilei și fiind ideale pentru o dietă echilibrată.

Ovăz cu Chia

O rețetă perfectă pentru un mic dejun hrănitor, care se prepară foarte ușor. Ai nevoie de:

Cum se prepară: Fierbe ovăzul în lapte (sau apă) și adaugă scorțișoara. După ce s-a răcit puțin, amestecă semințele de chia și lasă-le la frigider pentru 2-3 ore. Poți adăuga miere, nuci sau fructe pentru un plus de savoare.

Batoane Energetice cu Chia

Aceste batoane sunt perfecte pentru un snack rapid și sănătos. Ai nevoie de:

Cum se prepară: Amestecă toate ingredientele într-un bol până devine o compoziție omogenă. Pune amestecul într-o tavă mică tapetată cu hârtie de copt și nivelează-l ușor cu o spatulă sau cu dosul unei linguri. Lasă-l la frigider pentru 1-2 ore pentru a se întări puțin, apoi taie-l în batoane.

Smoothie cu Chia, Fructe Uscate și Caju

Un smoothie energizant și plin de proteine, ideal pentru un mic dejun rapid. Ai nevoie de:

Cum se prepară: Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până când obții o consistență fină și cremoasă. Este o băutură plină de nutrienți, perfectă pentru începutul zilei!

Smoothie cu Chia și Fructe

Dacă vrei un mic dejun rapid și plin de energie, acest smoothie este perfect! Ai nevoie de:

Cum se prepară: Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până obții o consistență fină. Este o gustare energizantă și delicioasă care te va înviora!

Aceste rețete sunt extrem de simple și îți vor demonstra câte preparate delicioase poți face cu semințele de chia.